腸のぜん動運動を整えて、便秘を解消しよう！

腸がキレイな人は、お肌もツヤがあり、イキイキとして見えます。 「毎日ヨーグルトを食べているのに便秘が治らない」という人もいますが、外から取り入れる善玉菌を腸内に定着させるのはなかなか大変なのです。 腸内にもともと住んでいる善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）を活性化させ、悪玉菌優位の環境から善玉菌のパワーを強くすることで、腸美人に近づくことが可能です。 デリケートな大腸は、ストレスの影響も受けやすく、「緊張すると下痢になる」「旅行先では便秘になる」といったことが起こるのもそのせいです。 また、お年寄りの便秘は、加齢により腸のぜん動運動が弱くなってしまったことによっておこります。 便秘対策の基本は、食事療法（和食中心）や規則正しい生活、規則正しい排便の習慣をつけることがもっとも大切です。 それに加えて適度な運動、ストレスをためないことを心がけましょう。 おなかの調子を整える働きで知られている『天然オリゴ糖』は、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで便秘の改善効果が期待でき、毎日の食生活に無理なく取り入れられるすぐれもの。 また、朝に冷たい牛乳を飲んで刺激を与えるのも便秘解消に効果的です。